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健康大讲堂 春季如何养生

   

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 视频索引

1、顺应春时具体应该怎样做?

2、春季跟人体哪个脏器关系最为密切?

3、肝气不调会出现哪些问题?

4、在春季最忌讳哪种情绪出现?中医如何保持良好情绪?

5、能够帮助疏肝理气的小药方?

6、俗话说“春捂秋冻”,如何正确的“捂”?

7、生发之时的春季为何会感到困倦?

今日嘉宾

张宗圣 泰安市第一人民医院


   

   张宗圣,泰安市第一人民医院主任中医师,中医科、老年病科主任。从事中医临床工作30余年,擅长用中医药疗法治疗男性不育症、性功能障碍、前列腺疾病、女性不孕症及月经病;用中西医结合疗法治疗风湿免疫类疾病及咳喘病、脾胃病和肾病。现为中华中医药学会生殖专业委员会委员,中华中医药学会男科专业委员会委员,山东省中医不孕不育专业委员会委员,山东中医药学会综合医院中医药工作委员会委员。


春季如何养生


春季,是指从立春之日到立夏之日这一段时间。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。中医认为,春季养生应注重四大原则:养阳气、重养肝、防风温、勤锻炼。本期节目泰安市第一人民医院中医科主任张宗圣为大家带来春季养生的健康知识科普。


中医古籍《黄帝内经》指出:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝。”意思就是春天大家可以稍微晚点睡,要早起,可以到大自然户外去春游,看看桃红柳绿,听听莺声燕语可以舒缓我们的心情,春天要解除掉身体的束缚,穿戴要宽松、舒适;古人披发缓形为的是在“发陈”的基础上除旧布新;情志上也要调整好,要想着生发不能扼杀,想着给予不可掠夺,想着奖赏不应该处罚;春三月为一年之始,如果春天不做好精神准备,那何来的夏长、秋收、冬藏?


春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,与春相应,主升发,喜条达恶抑郁。因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时


春季气候多出现乍暖乍寒的情况,故衣着方面不要顿减。正如《寿亲养老新书》里所指出的春季天气渐暖,衣服宜渐减、不可顿减,以免使人受寒”。春季保暖主要是头颈、咽喉、肚脐、腰眼等部位,鼓舞脾胃肾之阳气,特别强调体弱之人要注意背部保暖。


春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用,可适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。要增甘少酸,平补肝肾健脾胃。春季肝胆之阳气升,酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发。经过冬季之后,普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,要多吃蔬菜和水果。春季饮食中还要多补充优质氨基酸,以增强抵抗力。


春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。


在春季可以饮用有效缓解春困的茶饮,如茉莉花茶:春饮茉莉,可以提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季饮茶之上品。还可以饮用菊花茶,菊花可疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿。

 

总之,春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,顾护肝胆,调畅情志,运动适度,以平为期。


联系电话:门诊:8297015   病房:8290162

专家门诊日:星期二、星期五  

地点:中医科、老年病科门诊

本期《健康大讲堂》

编导:吴姝婧

主持人:吕巧楠

摄像:李婷、吴姝婧

视频后期:李婷

文字编辑:吴姝婧

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