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失眠了,怎么办?——“温通升阳”足浴法打造优质睡眠

   您有过失眠吗?您对自己的睡眠质量满意吗?如果您出现以下这几种情况,那说明您失眠了!

   1.上床辗转半小时后还未能入眠;

   2.睡到半夜醒来,难以再次入睡;

   3.感觉一夜无眠,整晚都在做梦;

   4.早晨比平常早醒30分钟以上;

   5.醒后有深深的疲乏感。

   随着社会的不断进步,现阶段不分年龄不论性别,来自于各方面的压力逐渐增大,各种情绪也随之而来,失眠逐渐成为常态。很多人都深受失眠带来的痛苦,而长期失眠又对人体带来诸多危害:失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;失眠会引起记忆力减退、头痛;经常失眠能使人过早衰老,缩短寿命;长期服用“安眠药”有很多副作用。

   那到底该怎么办?利用中药泡脚来缓解失眠就成为了最直接、最便捷的方法。中医经典《黄帝内经》记载:“阳气起于足五趾之表,阴脉者,集于足下而聚于足心。”人的双脚上汇集了身体五脏六腑相对应的反射区和经络分布。足为三阴经之始,三阳经之终,有60 多个穴位汇集在脚上,这些穴位对各种刺激都非常敏感,穴位又与全身各脏腑器官密切相连,通过中草药足浴可起到促进气血运行,温煦脏腑的作用,从而达到内病外治,上病下治的效果。温通经脉,扶持阳气,温养气血,促进血液循环,从而达到强身健体,祛除病邪,安神定志,延缓衰老的目的。“阴并于下,则足寒。”脚为诸阴所聚,因此最易发冷。中医医学典籍足疗篇曾记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”中医保健古籍也早就记载:“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚 ,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”。 泡脚养生四季皆宜,尤其冬病夏治,来祛除身体内积累的寒湿。早在3000年以前,祖先们就懂得用中药泡脚来调和周身气血、调整脏腑功能也就是将浮于外的阳引入阴,使应该归位的“阳”回到身体。“寒气升,泡脚驱寒,消百病。”睡前泡脚,胜服安眠药。

   泰安市中医医院神志病科、睡眠门诊的张茜主任医师,力求为广大失眠患者解决睡眠问题。发挥了中医经典、活用中草药的专业优势,结合三十多年临床经验做了系统的归纳总结:1、依据血液循环理论。因脚在人体最底部,我们体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部,从而会产生许多病症,让人身心疲惫、乏力,精神萎靡,不利健康。通过足底中药热疗,分解沉积在脚底的有害物质,可使其通过汗液、尿液排出体外。2、依据足部反射原理。足被称为“第二心脏”,它是蕴含无限宝藏的神秘“器官”。足部热疗结束后,医生教给患者自己或者家人协助按摩,通过反射区促使大脑传导信号,改善人体内分泌和血液循环,调节生理环境。3、依据全息论原理。中医以局部观全体胚,把脚看作是人体的全息图,上面充满了五脏六腑的信息,对脚的热疗、按摩就是对全身的温通按摩。4、依据中医经络学原理,即中医三阴、三阳学说。足部中药浸泡热疗、按摩通过对脚的热敷、按摩能刺激调理脏腑,疏通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。

   张茜主任潜心钻研总结,灵活组方配制了中药泡脚处方——温通升阳足浴包。利用多年来丰富的临床经验精心配方,认真分析了中药的四性五味,按比例分配有效结合,在热水的催化下,充分发挥出药物的药效,进而渗透进皮肤,利用皮肤的防御、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能,被足部毛细血管吸收,进入人体血液循环系统,改善局部皮肤、肌肉、关节的代谢、强化其功能,从而达到改善失眠、调理身体的效果。中医讲,晚上阳气应该渐归于里,与阴相合,人的兴奋降低,进入睡眠状态。这个时候,如果阳浮于外,还处在兴奋状态,就会不易入睡,或者中途醒来,难以再睡。治疗睡眠问题,就是需要调整阴阳。“温通升阳”足浴包,使用温通升阳的药物,艾草、肉桂、花椒、丁香、木香、小茴香、伸筋草等温暖下焦,起到引火归元的作用。也就是将浮于外的阳引入阴,使应该归位的“阳”回到身体,使心神得养,就会有一个很好的睡眠。

   同时我们本着方便患者的初衷,选择耐高温的无纺布,将中药按配方包装起来,每次使用一包“温通升阳”足浴包,二十分钟的功夫,即可温暖足底,从源头温通升阳、散寒祛湿、温养全身,事半功倍。既方便卫生,又便于清理。

失眠了,怎么办?——“温通升阳”足浴法打造优质睡眠

失眠了,怎么办?——“温通升阳”足浴法打造优质睡眠

   除了助您睡的香,坚持长期泡脚按摩双足还能瘦身强体。自2021年9月份以来“温通升阳”足浴包使用已达到2600人次,很多失眠患者慕名而来,并且有很多老患者给我们带来了反馈,对我们的足浴包赞不绝口,其中尚先生说:“每天泡脚成为了习惯,泡完脚之后睡觉特别香,入睡也快很多,浑身舒畅、轻松,现在每天带着我夫人跟我一起泡,她觉得效果也很好,家里没有了,再给我拿20包吧!”

失眠了,怎么办?——“温通升阳”足浴法打造优质睡眠

失眠了,怎么办?——“温通升阳”足浴法打造优质睡眠

   最后温馨提示,虽然泡脚好处多,但也不要贪泡哦!晚上八点左右开始、温度40℃、时长15-20分钟、程度微微出汗即可,若时间过长、温度过高、出汗太多,可能会出现头晕等现象。泡完脚后,建议用右手后溪穴上下摩擦左脚脚心涌泉穴100下,左手后溪穴上下摩擦右脚脚心涌泉穴100下,以达到滋阴益肾、平肝潜阳、心肾交合、镇静安眠之功效。为了您的健康,还是要谨遵医嘱哦!

   如果您还在长期被失眠所困扰,为睡眠质量而痛苦,睡前泡一泡脚,胜吃无数补药,快快泡起来吧!

   门诊地点:泰安市中医医院精诚楼(门诊楼)2楼西侧225诊室

   科室电话:0538-6122116

   张茜主任:18653891691

   赵梅医生:13176826529


来源:泰安市中医医院

通讯员张男

责编:张先博

初审:于磊

复审:吴姝婧

终审:郑宏

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