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健康睡眠从这里开始 ——泰安市中医医院睡眠门诊

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。研究表明,成人实际睡眠时间要保证7~8小时,老年人要保证6小时左右的睡眠时间。

  合理睡眠是每个人维持心理和身体健康的必要条件。睡眠的好坏直接影响着人们的生活质量和工作效率。然而,在当今一个高节奏高强度的互联网时代,数百万人都在无意中克扣了自己的睡眠时间。据调查,当今越来越多的人加入到睡眠障碍的群体之中,且年龄越来越年轻化。

  睡眠质量差能够导致人的思考和记忆功能受损,影响个体情绪状态、降低人的身体免疫力及激素效应,还会引发如溃疡、血压不稳等症状。通常情况下,失眠往往被认为是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。睡眠几乎影响着身体中的每一个组织,睡眠不足会导致以下功能下降:

1. 心脏、肺和肾脏功能下降;

2. 食欲降低、体重失控;

3. 免疫功能和疾病抵抗力下降;

4. 疼痛敏感性下降;

5. 情绪及脑功能异常


 

  什么是睡眠障碍?

  睡眠障碍是指患者对睡眠时间和(或)睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠通常是一种症状,有时也成为一种疾病,可以是原发性的,也可以继发于某些疾病,比如继发于神经精神疾病和躯体疾病等。


  引起睡眠障碍的原因是什么?

  自主神经失调自主神经分为交感神经副交感神经”。睡眠的启动,要靠自主神经正常调节。当交感神经减弱、副交感增强时,才能进入睡眠;睡醒时,则是交感上升,副交感下降。现代人承受许多压力,会提高交感神经的兴奋度,应该休息睡觉时,交感神经仍然亢奋,副交感就无法运作启动睡眠,所以会睡不着。 有些人刚开始能入睡,但睡眠中交感神经仍然持续运作,自律神经无法适当调节,人体无法放松、休息,产生半夜心悸、早醒的症状。


  失眠引起的精神症状如下表所示:

失眠的类型

精神症状

急性失眠

躁狂;焦虑;紧张悲痛;抑郁。

 

慢性失眠

焦虑;紧张;悲痛;抑郁

双相障碍;

创伤后应激障碍;

注意缺陷与多动障碍。


  泰安市中医医院睡眠门诊发现很多失眠患者习惯选择安定类药物,比如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等催眠药可造成药物依赖、嗜睡、呼吸抑制、记忆力减退、戒断现象等副作用,影响中枢神经系统,可造成睡眠障碍恶化并增加焦虑。

  泰安市中医医院睡眠门诊结合大脑神经电生理诱发电位检查、心率变异性和睡眠呼吸检测睡眠节律变化、失眠症状、心理效应等方面客观诊断及评估睡眠质量,为大众朋友提供更多浅显易懂的睡眠知识、排忧解惑,采用无创无痛的经颅磁刺激个体化治疗方案、团体生物反馈治疗、心理治疗、中医中药、针灸、推拿等各种特色疗法,量身定制调理身体助您优质睡眠。

  地址:泰安市中医医院精诚楼二楼西侧225房间,神志病一科门诊。

  电话:0538-6122116,张茜主任18653891691,赵梅医生13176826529

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