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怎样提高你的自控力?

很多研究都发现,先天的智力并不是做成一件事的核心,许多人总是觉得自己不够聪明,但更多时候是缺乏自控力。

只要你的智力不是太拖后腿,自控力可以帮助你实现很多你可能想都不敢想的事情。

也许你和另一个和你同等智商的人的差距就在自控力上。

一、什么是自控力?

自控力,即自我控制的能力,指对一个人自身的冲动,感情,欲望,面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑,进行的自我控制。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。

二、为什么会缺乏自控力

我们每个人脑中总有一只及时行乐的猴子,它总是影响我们脑中在正确的时候做正确的事情的理性决策者。

没有拖延症的人,脑子里的决策由理性驱动,他们可以掌握自己的方向。而拖延症患者的脑子里则住着一只由原始欲望驱动的小猴子,小猴子的原则是及时行乐。

当你理智的打算干点正经事儿的时候,小猴子就会跳出来阻挠你。接替你掌控你行为的方向盘,把你原先的计划搞得一团糟。

小猴子就是我们的原始冲动,比如说偷懒,吃高热量食物等等。这些原始冲动在环境恶劣的古代可以帮助我们存活下来,但是现代社会大部分时候却并不需要这些。反而,这种及时行乐的欲望会让我们离我们的长期目标越来越远。

三、怎样提高自控力

那么既然自控力是有限的,我们要怎样可以把我们的自控力在有限的空间里提到最高呢?

不知道大家有没有这样一种感觉:高三是自己学习和自控力的巅峰,那时候每天都学到很晚,但第二天还是精神抖擞;

保证我们高效运转的其实是习惯,而不是自控力。

《积极心理学》中有个建议:对于一般人,一个月能建立一到两个习惯就很不错了。

不要太贪心,你真能做到,一年下来至少养成12个习惯,你能够超过大多数人。

所以接受自己是个普通人吧,允许自己失败,允许自己休息。

我们自小教育,过于强调严格自律和自我批评,很少教我们如何鼓励自己。太多人放弃改变,是因为在反复的失败后,对自己失去了信心。

其实,在与欲望和弱点搏斗的过程中,我们大多数时候是没有队友的,你只能自己给自己打气。

或许有人担心过多的自我安慰会让自己松懈,所以我要强调的最后一点,是行动。

行动起来,从现在开始

无论你苛责还是鼓励自己,最后引发质变的,是行动。想做什么,现在就开始做吧,不要等到以后。

所以,请即刻行动起来。只要你做了,无论多少,你都是在行动,都是改变,再微小的改变,都值得褒奖。

改变没有捷径,它是漫长的过程,它始于你的意愿,在正确的行动下得到积极的结果。

懂得很多道理只是前提,决定你能不能过好这一生的,是你的选择和行动。

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